Achtsamkeit mit Kristin — Lebe im Hier und Jetzt, entdecke die Kraft der Achtsamkeit für ein selbstbestimmtes Leben!
Was bedeutet das für Dich? — Eine angenehme Atmosphäre in einem geschützten Raum, menschlicher und herzlicher Umgang mit Feingefühl, positiver Energie und einer Prise Humor.
Wir sitzen im selben Boot. Auch ich weiß, wie es sich anfühlt unter körperlichen Symptomen zu leiden. Deshalb begegnen wir uns auf Augenhöhe und ich kann nachfühlen, wie es Dir geht und was in Dir vorgeht.
Ich erzähle Dir aus eigener Erfahrung, wie mir die breathworks Methode geholfen hat, einen anderen Umgang mit schwierigen Situationen oder Phasen zu finden und wie sich mein Leben durch Achtsamkeit verändert hat.
Sich des Atems bewusst zu werden, ist eine Möglichkeit,
im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.
— Thich Nhat Hanh
Achtsamkeitskurse & Achtsamkeits-Workshops
für Stress- und Schmerzbewältigung
breathworks Methode – MBPM
&
Klangtherapie
terramedus Akademie
Geschichte der Breathworks Methode
Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte die Methode Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR Methode) und gründete Ende der 70 iger die erste Stressreduktionsklinik in den USA.
Er war einer der Hauptlehrer von Vidyamala Burch,
die durch ihre eigene Geschichte und Erfahrung mit chronischen Schmerzen nach 2 Unfällen zur Achtsamkeit fand. Sie und ihre 2 Kolleginnen entwickelten in Großbritannien mit viel Zuspruch von Dr. Kabat-Zinn die breathworks Methode (MBPM-Mindfulness Based Pain Management).
Breathworks ist eine international anerkannte Achtsamkeitsmethode, die hilft mit Schmerzen, Krankheit
und Stresssymptomen leichter zu leben. Sie schrieb dazu
das Begleitbuch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit”.
Was ist breathworks?
Breathworks ist seit 2004 eine international anerkannte und effektive Achtsamkeitsmethode zur Linderung von Stress, Schmerz und Krankheit. Das einfühlsame Programm basiert auf Achtsamkeit, der Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick auf freundliche Weise zu erleben und Emotionen bewusster wahrzunehmen, ohne zu verurteilen.
“Unser Anliegen bei breathworks ist es, Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leben, zu helfen ihr Leid zu verringern.”
— Vidyamala Burch
Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen. Mit Hilfe einfacher Achtsamkeitsübungen, die jeder in seinen Alltag integrieren kann, ist es möglich, Anspannung/ Schmerz und den damit verbundenen Stress zu lösen. Das Leiden an Unruhezuständen, Depressionen, Burnout etc. wird spürbar reduziert.
Dafür biete ich 8-Wochen-Kurse und Achtsamkeits – Workshops in der Gruppe in einer freundlichen Atmosphäre an. Auch ein persönliches Einzelcoaching ist möglich.
Mein Angebot ist für Dich geeignet, wenn Du ….
… unter körperlichen Symptomen leidest, z.B. innerer Unruhe, Anspannung,
Rücken / Nacken / Kiefer / Muskel- Schmerzen, Migräne, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, etc.
… Dich gestresst, erschöpft und ausgebrannt fühlst.
… unter einer Krankheit und/oder chronischen Schmerzen leidest, ob körperlicher oder emotinoler Schmerz.
… Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest, um achtsamer zu leben.
… Stresssymptome vorbeugen möchtest.
Was Du in meinen Kursen erwarten kannst
Die Grundbausteine des 8-Wochen-Kurses
Atemgewahrsein — Die beruhigende Wirkung des natürlichen Atems auf den Körper und die Seele.
Achtsame Bewegungen — Sanfte Bewegungen aus
Qi-Gong und Yoga, individuell abgestimmt auf die Teilnehmer, fördern das Gewahrsein des eigenen Körpers.
Achtsamkeitsmethoden und geführte Meditationen für eine sanfte, freundliche Haltung und einen mitfühlenden Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz und anderen körperlichen und/oder seelischen Symptomen und damit auch für Dich selbst.
Achtsamkeit im Alltag — Die eigenen Bedürfnisse erkennen, wahrnehmen und lernen, eine gesunde Balance zwischen Tun und Sein zu finden. Dich immer wieder ins Hier und Jetzt bringst und den Moment bewusst wahrnimmst.
Themenspezifische Kurzvorträge — z.B. Atemanatomie,
Tun und Seins Modus, Negativitätsbias, Pacing,
Tagebuch-Achtsamkeit im Alltag,
3 Emotionale Regulierungssysteme (Paul Gilbert)…
Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation kannst Du lernen…
…Stresssymptome / Anspannung / innere Unruhe / chronische Schmerzen aufzuweichen und somit mehr
Raum für Lebensfreude entstehen zu lassen.
…Deinen Körper und Deinen Atem bewusst wahrzunehmen und als Anker zu nutzen.
…wie Du mit Hilfe von geführten Meditationen, wie den Körperscan, Rhythmus des Atems, Schatz der Freude etc. in die Beruhigung kommst und Deine Balance wiederherstellst.
…wie Du mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen umgehen kannst.
…wie sanfte achtsame Bewegungen Deinen Körper
und Deinen Geist beruhigen.
…die schönen und angenehmen Dinge wieder wahrzunehmen, die Dir im Alltag begegnen und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude wiedererlangen.
Du möchtest über Neues rund um Achtsamkeit, neue Kurse und Workshops informiert werden?
Hier kannst Du Dich anmelden.
„Es ist die Art wie wir auf Umstände reagieren, die unsere Gefühle bestimmen“.
— Dale Carnegie
Achtsamkeits-IntensivKURSe &
Stress-/Schmerzbewältigung
in der Gruppe
Achtsamkeits-Intensivkurs:
Lebe im Hier und Jetzt, entdecke die Kraft der Achtsamkeit für ein selbstbestimmtes Leben!
-Stress- und Schmerzbewältigung-
breathworks Methode
8-Wochen-Kurs plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag inkl. Audiodateien mit allen angeleiteten Achtsamkeits-Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt
Winterkurs – noch 4 freie Plätze
Wann: 8 x dienstags, 14.01. – 11.03.25 von 18:15-20:45 Uhr
(außer 04.03.)
Frühligskurs – noch 6 freie Plätze
Wann: 8 x dienstags, 25.03. -20.05.25 von 18:15-20:45 Uhr (außer 15.04.)
für jeden Kurs — plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden, Termin wird gemeinsam festgelegt),
Wo: Rösrath Forum in der Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Gruppengröße: max. 6 Personen
Kursgebühr: 380,- EUR
(Kurswiederholer*innen erhalten einen Rabatt von 50%)
Neue Termine in 2024!
Achtsamkeits-Abende in Rösrath
18:30-20:00 Uhr
Termine im Herbst/Winter:
montags., 18.11. / 16.12. / 13.01.
Achtsamkeit reduziert Stress, schenkt Dir wieder Kraft und Energie für mehr Lebensfreude und Gelassenheit.
Ganz ohne Vorkenntnisse in Meditation o.ä. — jeder/jede ist herzlich Willkommen!
Worum geht´s? — Selbsterfahrung, Selbstwirksamkeit, Spüren, Genuss, Entschleunigung, Stressbewältigung, eine Auszeit, Achtsamkeit im Alltag, geführte Meditationen etc.
Wie lebe ich im Hier und Jetzt und nehme den Moment bewusst und klar wahr. Denn nur im Hier und Jetzt findet das Leben statt.
Erlebe geführte Meditationen, die Dich beruhigen und Dich bei Dir ankommen lassen.
Du erlernst praktische und alltagstaugliche Achtsamkeits-Methoden und einfache Übungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um Dir kleine Auszeiten zu schenken und Dein Leben zu verändern.
Es gibt Raum für gemeinsamen wertvollen Austausch.
Du kommst wieder in die Selbstbestimmung, lebst wieder Deine Selbstwirksamkeit, spürst Klarheit und innere Ruhe.
Achtsamkeit ist keine Fähigkeit, die wir erlernen müssen.
Wir sind alle achtsam auf die Welt gekommen.
Durch äußere Einflüsse und unsere Prägung verlernen wir im Laufe unseres Lebens achtsam zu sein.
Gemeinsam werden wir unsere Fähigkeit der Achtsamkeit wieder aktivieren und verfeinern.
Wo: Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Kosten: 21,- EUR
Anmeldung: per Whats App via +49 176 211 136 68 oder per E Mail unter: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de
Alle Termine sind einzeln buchbar!
Achtsamkeits-Workshops
in der Gruppe
Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Kurse in Rösrath
Achtsamkeits-Workshop
Stressbewältigung im Alltag — Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Wo:
Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
(max. 6 Personen)
Termine:
Sa., 14.12. von 13-ca. 17:30 Uhr (3 freie Plätze)
Sa., 11.01. von 13- ca. 17:30 Uhr (5 freie Plätze)
Kursgebühr: 99,- EUR
Frühbucherangebot: Kursgebühr 84,- EUR
Gültig bis 10 Tage vor Kursbeginn!
Anmeldung: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: +49 (0) 176-211 136 68
Kurse in Odenthal
Achtsamkeits-Workshop
Stressbewältigung im Alltag — Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Wo:
Yogaraum Matthias Rabe, Oberschallemich 1, 51519 Odenthal (max. 8 Personen)
Termin:
Sa., 25.01. von 13:00-ca. 17:30 Uhr (6 freie Plätze)
Kursgebühr: 99,- EUR
Frühbucherangebot: Kursgebühr 84,- EUR
Gültig bis 10 Tage vor Kursbeginn!
Anmeldung: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: +49 (0) 0176-211 136 68
KLANGTHERAPIE
Einzel und in der Gruppe
Klangmassage für Dich
Einzeltermin
Lasse für einen Moment alles los und gleite in die absolute Entspannung. Genieße die wohltuenden Klänge, die Deiner Seele gut tun, Dir Energie geben und spüre die leichten Schwingungen, die sanft Deinen Körper massieren.
In einer bestimmten Abfolge werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeklungen.
Dauer: 50 Min.
Preis: 65,- EUR
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Klangmeditation in der Gruppe
im Wandelraum in Overath
jeden 1. Sonntag im Monat um 18:30 Uhr
Termine:
01.12. / 05.01. / 02.02.
Gönne Dir eine Pause nur für Dich!
Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: Wandelraum, Dr.-Ringens-Str. 7a, 51491 Overath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 12 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
www.wandelraum.net
Klangmeditation in der Gruppe
im Yogaraum von NaturZeit mit Esel Maike Hundt in Overath
jeden 4. Freitag im Monat von 18:30-19:30 Uhr
Die nächsten Termine:
22.11. / 24.1.
Gönne Dir eine Pause nur für Dich! — Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: NaturZeit Maike Hundt, Neuenhaus 1, 51491 Overath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 10 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Klangmeditation Flexibel
Einzeltermin oder in der Gruppe
Die Klangmediation ist eine besondere Form der Meditation, um zur Ruhe und in die Tiefenentspannung zu kommen.
Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das tiefe Spüren der leichten Schwingungen im Körper. Tauche ein in die Welt der wohltuenden und heilenden Klänge, die die Seele berühren und lasse Dich von ihnen tragen.
Dauer: 50 min
Preis Einzeltermin: 65 EUR
Preis in der Gruppe: je nach Anzahl der Teilnehmer
(auf Anfrage, z.B. Kostenbeitrag jeweils 15,- EUR pro Person bei 5 Teilnehmern)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Klangmeditation in der Gruppe
in der Physiopraxis Slugocki in Rösrath
jeden 3. Freitag im Monat um 18 Uhr
Termine:
20.12. / 17.01. / 21.02.
Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: Physiopraxis Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 6 Personen)
YIN Yoga & Klang in der Gruppe
im Memira in Rösrath Special
mit Silke Mauersberger (Yoga) & Kristin Martin (Klang)
Termine:
sonntags, 19.01. / 16.03.25 von 16-18:30 Uhr
Tauche ein in die Welt der Entspannung und des Loslassens, während du sanfte Yin Yoga-Positionen einnimmst und die wohltuenden Klänge von Klangschalen und Klangspielen genießt.
Lass den Stress des Alltags los, finde innere Ruhe und Harmonie und spüre, wie sich dein Körper und Geist in Einklang bringen. Erlebe tiefes Loslassen, Entspannung und Regeneration bei unserem Yin Yoga und Klang Special.
Wo: Memira- Zentrum für integrative Medizin,
Hauptstr. 17, 51503 Rösrath
Dauer: ca. 2,5 Stunden
Preis: 45,- EUR pro Person (max. 10 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Klangmeditation in der Gruppe
im Yogaraum Matthias Rabe in Odenthal
jeden 2. Freitag im Monat von 18-19 Uhr
Die nächsten Termine:
13.12. / 10.01. (Gong & Klang Special)/ 14.02.
Gönne Dir eine Pause nur für Dich! — Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
10.1. Gong & Klang Special 18-19:30 Uhr (25 EUR)
Ein gefühlvolles Gongspiel von Benjiro und die sanfte Klangschalenmeditation von Kristin bringen Dich in andere Sphären.
Wo: Yogaraum Matthias Rabe, Oberschallemich 1, 51519 Odenthal
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 10 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-2111366
NEU für 2025!
Workshop „Entspannen mit Klangschalen“ in Rösrath
Kennenlernen und Spielen von Klangschalen
Samstag, 04.01. / 22.02. von 14-17 Uhr
Im Workshop erforschen wir die Welt der Klänge. Klangschalen sind beliebte „Instrumente“,
die eine besondere Faszination auf uns ausüben.
Du lernst Klangschalen kennen und sie intuitiv und gefühlvoll zu spielen.
Mit verschiedenen Schlegeln und Reibern zeige ich dir,
wie du Klangschalen spielen und welch unterschiedliche Töne du mit einer Klangschale erzeugen kannst.
Du kommst vor allem in den Genuss des Spürens der Klangschalen. Den wohltuenden Tönen lauschen, das intensive Erleben,
wenn die Schalen auf dem Körper gestellt und angeklungen werden. Entspannen und Loslassen…
Ich zeige dir angenehme Klang-Anwendungen für deinen Alltag. Für eine klangvolle Auszeit.
Vielleicht hast du schon eine oder meherer Klangschalen zu Hause und möchtest lernen sie zu spielen
oder deinen Körper damit sanft zu massieren. Bringe deine Schale/Schalen gerne mit.
Ansonsten habe ich genügend Schalen zum Spielen dabei. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Inhalte des Workshops:
*Die faszinierende Wirkung von Klangschalen
*Das Spielen von Klangschalen
*Erste Erfahrungen sammeln im Bereich Klangmassage in 2 er Übungen
*Einführung in Klangmeditation
*Klangmeditation zum Abschluss 🙂
Wann:
samstags, 04.01. / 22.02. von 14-17 Uhr
Wo:
Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Kursgebühr: 45 EUR
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Über mich
Es macht es mir große Freude und erfüllt mich sehr mit Menschen zu arbeiten.
Ich bin Kristin, geboren 1976 in Sömmerda im schönen Thüringen. Ich war viele Jahre im Ausland als Reiseleiterin sowie in Deutschland für verschiedene touristische Unternehmen tätig. Ich kenne es, wie es sich anfühlt, unter Stresssymptomen zu leiden. Nach langer Suche nach einem Ausgleich für meinen Körper und meine Seele bin ich über das Praktizieren von Yoga, Pilates, Qi Gong und Klangtherapie zu breathworks gekommen.
Ich habe an einer breathworks-Intensiv-Woche (Retreat) im Sauerland teilgenommen und einen 8-Wochen-breathworks Kurs bei den zwei besonderen und herzlichen Kurs- und Ausbildungsleitern Maitrilila (Tanja Stevanovic) und Abhayada (Thomas Sopp) in „Achtsamkeitsbasierter Schmerz- und Stressbewältigung“ gemacht. Besonders der Austausch und das gemeinsame Üben von Achtsamkeit in der Gruppe und Gemeinschaft haben mir sehr gut getan.
Achtsamkeit bedeutet für mich, mich mit Hilfe von Atemgewahrsein und anderen Ankern ins Hier und Jetzt zu bringen, meine Gedanken zu beobachten, präsent alles um mich herum wahrzunehmen.
Das hat mich dazu bewegt, beruflich in eine neue Richtung zu gehen, die Ausbildung zur breathworks-Trainerin für Schmerz- und Stress Management zu absolvieren, um anderen Menschen Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen und sie die Wirksamkeit auf körperlicher und seelischer Ebene erfahren zu lassen.
Des Weiteren bin ich zertifizierte Klangtherapeutin und gebe Klangmassagen und Klangmeditationen. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut. Den Moment zu erleben und zu SEIN,
das gibt mir innere Ruhe, Klarheit und eine Art von Frieden.
Ausbildungen/Weiterbildungen:
-Psychologische Beraterin für Burnoutprävention und Krisenintervention
-z.Z. in der Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie
ERFAHRUNGSBERICHTE
Kontakt
Kristin Martin
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Schreibe mir gerne eine Nachricht.
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Anmeldung Kurse & Allgemeine Hinweise
Ich bitte um vorherige Anmeldung zu jedem Kurs und ein Erstgespräch mit Dir. Einen Termin für das Erstgespräch kannst Du gerne über den Kalender unter „Erstgespräch buchen“ auswählen.
Eine reduzierte Kursgebühr für Menschen in schwierigen finanziellen Lebenssituationen ist nach individueller Absprache möglich. Auf Anfrage sind auch Einzelsitzungen möglich. Du kannst mich gerne darauf ansprechen oder mir eine Nachricht senden.
Die Kurse Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressbewältigung sind zertifiziert und anerkannt von breathworks Deutschland. Ein breathworks Kurs ersetzt dennoch keine Therapie. Ich bitte darum mit Deinem Therapeuten oder Arzt zu sprechen, ob einem Achtsamkeits-Kurs nichts entgegen steht.
Stornierungsbedingungen
Terminabsagen bei Achtsamkeits-Workhops & Kursen bis 14 Tagen vor dem jeweiligen Termin stelle ich eine Ausfallgebühr von 25% in Rechnung. Bei Terminansagen bis 72 Stunden vor dem jeweiligen Kurstermin stelle ich eine Ausfallgebühr von 50% der Kursgebühr in Rechnung. Bei später erfolgten Terminabsagen stelle ich ich die volle Kursgebühr in Rechnung.