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Achtsamkeit mit Kristin — Lebe im Hier und Jetzt, entdecke die Kraft der Achtsamkeit für ein selbstbestimmtes Leben!

 

Was bedeutet das für Dich? — Eine angenehme Atmosphäre in einem geschützten Raum, menschlicher und herzlicher Umgang mit Feingefühl, positiver Energie und einer Prise Humor. 

Wir sitzen im selben Boot. Auch ich weiß, wie es sich anfühlt unter körperlichen Symptomen zu leiden. Deshalb begegnen wir uns auf Augenhöhe und ich kann nachfühlen, wie es Dir geht und was in Dir vorgeht. 

Ich erzähle Dir aus eigener Erfahrung, wie mir die breathworks Methode geholfen hat, einen anderen Umgang mit schwierigen Situationen oder Phasen zu finden und wie sich mein Leben durch Achtsamkeit verändert hat.

Kristin Martin - Achtsamkeit

Sich des Atems bewusst zu werden, ist eine Möglichkeit,
im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.

— Thich Nhat Hanh

Achtsamkeitskurse & Achtsamkeits-Workshops
für Stress- und Schmerzbewältigung
breathworks Methode – MBPM
&
Klangtherapie
terramedus Akademie

Geschichte der Breathworks Methode

Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte die Methode Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR Methode) und gründete Ende der 70 iger die erste Stressreduktionsklinik in den USA.

Er war einer der Hauptlehrer von Vidyamala Burch, die durch ihre eigene Geschichte und Erfahrung mit chronischen Schmerzen nach 2 Unfällen zur Achtsamkeit fand. Sie und ihre 2 Kolleginnen entwickelten in Großbritannien mit viel Zuspruch von Dr. Kabat-Zinn die breathworks Methode (MBPM-Mindfulness Based Pain Management).

Breathworks ist eine international anerkannte Achtsamkeitsmethode, die hilft mit Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leichter zu leben. Sie schrieb dazu das Begleitbuch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit”.

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Screenshot Schmerzfrei durch Achtsamkeit Buch
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Was ist breathworks?

Breathworks ist seit 2004 eine international anerkannte und effektive Achtsamkeitsmethode zur Linderung von Stress, Schmerz und Krankheit. Das einfühlsame Programm basiert auf Achtsamkeit, der Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick auf freundliche Weise zu erleben und Emotionen bewusster wahrzunehmen, ohne zu verurteilen.

“Unser Anliegen bei breathworks ist es, Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leben, zu helfen ihr Leid zu verringern.” 

— Vidyamala Burch

Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen. Mit Hilfe einfacher Achtsamkeitsübungen, die jeder in seinen Alltag integrieren kann, ist es möglich, Anspannung/ Schmerz und den damit verbundenen Stress zu lösen. Das Leiden an Unruhezuständen, Depressionen, Burnout etc. wird spürbar reduziert.

Dafür biete ich 8-Wochen-Kurse und Achtsamkeits – Workshops in der Gruppe in einer freundlichen Atmosphäre an. Auch ein persönliches Einzelcoaching ist möglich.

Mein Angebot ist für Dich geeignet, wenn Du ….

… unter körperlichen Symptomen leidest, z.B. innerer Unruhe, Anspannung,
Rücken / Nacken / Kiefer / Muskel- Schmerzen, Migräne, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, etc.
… Dich gestresst, erschöpft und ausgebrannt fühlst.
… unter einer Krankheit und/oder chronischen Schmerzen leidest, ob körperlicher oder emotinoler Schmerz.
… Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest, um achtsamer zu leben.
… Stresssymptome vorbeugen möchtest.

Was Du in meinen Kursen erwarten kannst

Die Grundbausteine des 8-Wochen-Kurses

Atemgewahrsein — Die beruhigende Wirkung des natürlichen Atems auf den Körper und die Seele.

Achtsame Bewegungen — Sanfte Bewegungen aus
Qi-Gong und Yoga, individuell abgestimmt auf die Teilnehmer, fördern das Gewahrsein des eigenen Körpers.

Achtsamkeitsmethoden für eine sanfte,
freundliche Haltung und mitfühlenden Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz und anderen körperlichen Symptomen. 
Mehr Achtsamkeit für Dich…

Achtsamkeit im Alltag — Die eigenen Bedürfnisse erkennen / wahrnehmen und lernen, eine gesunde  Balance zwischen Tun und Sein zu finden…

Themenspezifische Kurzvorträge — z.B. Atemanatomie, Tun und Seins Modus, Negativitätsbias, Pacing, Tagebuch-Achtsamkeit im Alltag, Regulierungssystem der 3 Emotionen  (Paul Gilbert)…

Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation kannst Du lernen…

…Stresssymptome / Anspannung / innere Unruhe /  chronische Schmerzen aufzuweichen und somit
Raum für Lebensfreude entstehen zu lassen.

…Deinen Körper und Deinen Atem bewusst wahrzunehmen und als Anker zu nutzen.

…wie Du mit Hilfe von geführten Meditationen,  wie den Körperscan, Rhythmus des Atems, Schatz der Freude etc. in die Beruhigung kommst und Deine Balance wiederherstellst.

…wie Du mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen umgehen kannst.

…wie sanfte achtsame Bewegungen Deinen Körper
und Deinen Geist beruhigen.

…die schönen und angenehmen Dinge wieder wahrzunehmen, die Dir im Alltag begegnen und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude wiedererlangen.

Du möchtest über Neues rund um Achtsamkeit, neue Kurse und Workshops informiert werden?

Hier kannst Du Dich anmelden.

„Es ist die Art wie wir auf Umstände reagieren, die unsere Gefühle bestimmen“.
— Dale Carnegie

Achtsamkeits-IntensivKURSe &
Stress-/Schmerzbewältigung
in der Gruppe

Achtsamkeits-Intensivkurs:
„Stress- und Schmerzbewältigung“

breathworks Methode

8-Wochen-Kurs plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag inkl. Audiodateien mit allen angeleiteten Achtsamkeits-Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt

Herbstkurs
Wann: 8 x donnerstags, 05.09.-31.10.24 von 18:15-20:45 Uhr (außer 03.10.)

Winterkurs
Wann: 8 x donnerstags, 14.11.-09.01.25 von 18:15-20:45 Uhr (außer 26.12.)

für jeden Kurs — plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden, Termin wird gemeinsam festgelegt),

Wo: Rösrath Forum in der Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Gruppengröße: max. 6 Personen

Kursgebühr: 380,- EUR

Online-Kurs
8 Wochen Intensiv-Kurs in der Gruppe

breathworks Methode

Du möchtest an einem  Achtsamkeitskurs für Stress- und Schmerzbewältigung teilnehmen? Aus Zeitmangel, aufgrund von Entfernung, aus gesundheitlichen oder aus persönlichen Gründen ist es Dir nicht möglich
einen Kurs zu besuchen?

Ich biete auch einen Online-Kurs für Dich an. Die Erfahrung hat gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit  auch wunderbar online klappen kann. Auch online entsteht ein Gruppengefühl und eine spürbare Verbundenheit.

Wann: auf Anfrage
Wo: via Zoom-Meeting (Video)
Kursgebühr: 290,- EUR

Inkl. einem persönlichen Vorgespräch, Audiodateien mit allen angeleiteten Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt.

Online-Kurse sind auch einzeln 1:1 möglich.
Kursgebühr:
420,- EUR, Termine nach individueller Vereinbarung

Neue Termine im Sommer 2024!
Achtsamkeits-Abende draußen in der Natur
18:30-20:00 Uhr

Termine:
13.6. /18.7. / 15.8.

Ach
tsamkeit reduziert Stress, schenkt Dir wieder Kraft und Energie für mehr Lebensfreude und Gelassenheit. 
Ganz ohne Vorkenntnisse in Meditation o.ä. — jeder/jede ist herzlich Willkommen!

Worum geht´s? — Selbsterfahrung, Selbstwirksamkeit, Spüren, Genuss, Entschleunigung, Stressbewältigung, eine Auszeit, Achtsamkeit im Alltag, geführte Meditationen etc.

Wie lebe ich im Hier und Jetzt und nehme den Moment bewusst und klar wahr. Denn nur im Hier und Jetzt findet das Leben statt. Erlebe geführte Meditationen, die Dich beruhigen und Dich bei Dir ankommen lassen. Du  erlernst praktische und alltagstaugliche  Achtsamkeits-Methoden und einfache Übungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um Dir kleine Auszeiten zu schenken und Dein Leben zu verändern. Es gibt Raum für gemeinsamen wertvollen Austausch. Du kommst wieder in die Selbstbestimmung, lebst wieder Deine Selbstwirksamkeit, spürst Klarheit und  innere Ruhe. 

Achtsamkeit ist keine Fähigkeit, die wir erlernen müssen.
Wir sind alle achtsam auf die Welt gekommen.
Durch äußere Einflüsse und unsere Prägung verlernen wir im Laufe unseres Lebens achtsam zu sein. Gemeinsam werden wir unsere Fähigkeit der Achtsamkeit wieder aktivieren und verfeinern.

Wo: Im Sommer in der Natur in Lohmar
(Treffpunkt Parkplatz vom Restaurant Don Caruso, Schiffarther Str. 25, Lohmar)
Kosten: 15,- EUR
(mit vorheriger Anmeldung!)

Wo: Im Herbst/Winter in der Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Kosten: 21,- EUR

Anmeldung:
per Whats App via +49 176 211 136 68 oder per E Mail unter: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de

Alle Termine sind einzeln buchbar!

Achtsamkeits-Workshops
in der Gruppe

Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit

Kurse in Rösrath
Achtsamkeits-Workshop

Stressbewältigung im Alltag — Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit

Wo:
Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
(max. 6 Personen)

Termine:
Samstag, 22.06.2024 13-17:30/18 Uhr
Samstag, 14.09.2024 13-17:30/18 Uhr

Kursgebühr: 99,- EUR

Frühbucherangebot:
Kursgebühr 84,- EUR
Gültig bis 10 Tage vor Kursbeginn!

Anmeldung: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: +49 (0) 176-211 136 68

Kurse in Odenthal
Achtsamkeits-Workshop

Stressbewältigung im Alltag — Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit

Wo:
Yogaraum Matthias Rabe, Oberschallemich 1, 51519 Odenthal (max. 8 Personen)

Termine:
Samstag, 15.06.2024 13:00-17:30/18 Uhr
Samstag, 21.09.2024 13:00-17:30/18 Uhr
Samstag, 09.11.2024 13:00-17:30/18 Uhr

Kursgebühr:
99,- EUR

Frühbucherangebot: Kursgebühr 84,- EUR
Gültig bis 10 Tage vor Kursbeginn!

Anmeldung: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: +49 (0) 0176-211 136 68

KLANGTHERAPIE
Einzeln und in der Gruppe 

Klangmassage für Dich
Einzeltermin

Lasse für einen Moment alles los und gleite in die absolute Entspannung. Genieße die wohltuenden Klänge, die Deiner Seele gut tun, Dir Energie geben und spüre die leichten Schwingungen, die sanft Deinen Körper massieren.

In einer bestimmten Abfolge werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeklungen.

Dauer: 50 Min.
Preis:
60,- EUR

Anmeldung unter Tel. 0176-21113668

Klangmeditation in der Gruppe
im Wandelraum in Overath

jeden 1. Sonntag im Monat um 18:30 Uhr

Termine:
02.06. / 07.07. / 01.09.

Gönne Dir eine Pause nur für Dich!

Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.

Wo: Wandelraum, Dr.-Ringens-Str. 7a, 51491 Overath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 12 Personen)

Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
www.wandelraum.net

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Klangmeditation Flexibel
Einzeltermin oder in der Gruppe

Die Klangmediation ist eine besondere Form der Meditation, um zur Ruhe und in die Tiefenentspannung zu kommen. 

Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das tiefe Spüren der leichten Schwingungen im Körper. Tauche ein in die Welt der wohltuenden und heilenden Klänge, die die Seele berühren und lasse Dich von ihnen tragen.

Dauer: 50 min
Preis Einzeltermin:
60 EUR
Preis in der Gruppe:
je nach Anzahl der Teilnehmer
(auf Anfrage, z.B. Kostenbeitrag jeweils 15,- EUR pro Person bei 5 Teilnehmern)

Anmeldung unter Tel. 0176-21113668

Klangmeditation in der Gruppe
in der Physiopraxis Slugocki in Rösrath

jeden 3. Freitag im Monat um 18 Uhr in 2024

Termine:
21.06. / 19.07. / 16.08.

Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.

Wo: Physiopraxis Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 6 Personen)

Anmeldung unter Tel. 0176-21113668

Klangmeditation in der Gruppe
im Yogaraum Matthias Rabe in Odenthal

jeden 2. Freitag im Monat von 18-19 Uhr

Die nächsten Termine:
07.06. / 12.07. / 09.08.

Gönne Dir eine Pause nur für Dich! — Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.

Wo: Yogaraum Matthias Rabe, Oberschallemich 1, 51519 Odenthal
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15,- EUR pro Person (max. 6 Personen)

Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
www.physiopraxis-rabe.de

Über mich

Es macht es mir große Freude und erfüllt mich sehr mit Menschen zu arbeiten.

Ich bin Kristin, geboren 1976 in Sömmerda im schönen Thüringen.  Ich war viele Jahre im Ausland als Reiseleiterin sowie in Deutschland für verschiedene touristische Unternehmen tätig. Ich kenne es, wie es sich anfühlt, unter Stresssymptomen zu leiden. Nach langer Suche nach einem Ausgleich für meinen Körper und meine Seele bin ich über das Praktizieren von Yoga, Pilates, Qi Gong und Klangtherapie zu breathworks gekommen. 

Ich habe an einer breathworks-Intensiv-Woche (Retreat) im Sauerland teilgenommen und einen 8-Wochen-breathworks Kurs bei den zwei besonderen und  herzlichen Kurs- und Ausbildungsleitern Maitrilila (Tanja Stevanovic) und Abhayada (Thomas Sopp) in „Achtsamkeitsbasierter Schmerz- und Stressbewältigung“ gemacht. Besonders der Austausch und das gemeinsame Üben von Achtsamkeit in der Gruppe und Gemeinschaft haben mir sehr gut getan.

Achtsamkeit bedeutet für mich, mich mit Hilfe von Atemgewahrsein und anderen Ankern ins Hier und Jetzt zu bringen, meine Gedanken zu beobachten, präsent alles um mich herum wahrzunehmen.

Das hat mich dazu bewegt, beruflich in eine neue Richtung zu gehen, die Ausbildung zur breathworks-Trainerin für Schmerz- und Stress Management zu absolvieren, um anderen Menschen Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen und sie die Wirksamkeit auf körperlicher und seelischer Ebene erfahren zu lassen. 

Des Weiteren bin ich zertifizierte Klangtherapeutin und gebe Klangmassagen und Klangmeditationen. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut. Den Moment zu erleben und zu SEIN,
das gibt mir innere Ruhe, Klarheit und eine Art von Frieden.

Ausbildungen/Weiterbildungen:
-zertifizierte Psychologische Beraterin für Burnoutprävention und Krisenintervention
-z.Z. in der Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie

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ERFAHRUNGSBERICHTE

Anmeldung & Kontakt

Kristin Martin

Hast Du noch Fragen oder Anregungen?
Schreibe mir gerne eine Nachricht.

Foto Kristin

Allgemeine Hinweise

Stornierungsbedingungen

Terminabsagen bei Achtsamkeits-Workhops & Kursen bis 14 Tagen vor dem jeweiligen Termin stelle ich eine Ausfallgebühr von 25% in Rechnung. Bei Terminansagen bis 72 Stunden vor dem jeweiligen Kurstermin stelle ich eine Ausfallgebühr von 50% der Kursgebühr in Rechnung. Bei später erfolgten Terminabsagen stelle ich ich die volle Kursgebühr in Rechnung.

Anmeldung

Ich bitte um vorherige Anmeldung zu jedem Kurs und ein Erstgespräch mit Dir. Einen Termin für das Erstgespräch kannst Du gerne über den Kalender unter „Erstgespräch buchen“ auswählen.

Eine reduzierte Kursgebühr für Menschen in schwierigen finanziellen Lebenssituationen ist nach individueller Absprache möglich. Auf Anfrage sind auch Einzelsitzungen möglich. Du kannst mich gerne darauf ansprechen oder mir eine Nachricht senden.

Die Kurse Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressbewältigung sind zertifiziert und anerkannt von breathworks Deutschland. Ein breathworks Kurs ersetzt dennoch keine Therapie. Ich bitte darum mit Deinem Therapeuten oder Arzt zu sprechen, ob einem Achtsamkeits-Kurs nichts entgegen steht.

8samkeit mit Kristin