Achtsamkeit mit Kristin — Lebe im Hier und Jetzt, entdecke die Kraft der Achtsamkeit für ein selbstbestimmtes Leben!
Was bedeutet das für Dich? — Eine angenehme Atmosphäre in einem geschützten Raum, menschlicher und herzlicher Umgang mit Feingefühl, positiver Energie und einer Prise Humor.
Wir sitzen im selben Boot. Auch ich weiß, wie es sich anfühlt unter körperlichen Symptomen zu leiden. Deshalb begegnen wir uns auf Augenhöhe und ich kann nachfühlen, wie es Dir geht und was in Dir vorgeht.
Ich erzähle Dir aus eigener Erfahrung, wie mir die breathworks Methode geholfen hat, einen anderen Umgang mit schwierigen Situationen oder Phasen zu finden und wie sich mein Leben durch Achtsamkeit verändert hat.
Sich des Atems bewusst zu werden, ist eine Möglichkeit,
im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.
— Thich Nhat Hanh
Achtsamkeitskurse & Achtsamkeits-Workshops
für Stress- und Schmerzbewältigung
breathworks Methode – MBPM
&
Klangtherapie
terramedus Akademie
ACHTSAMKEITS-INTENSIVKURSE FÜR
STRESS-/ SCHMERZBEWÄLTIGUNG
IN DER GRUPPE
Lebe im Hier und Jetzt, entdecke die Kraft der Achtsamkeit für ein selbstbestimmtes Leben!
Intensivkurs für Achtsamkeit in Deinem Leben.
ACHTSAMKEITS-WORKSHOPS
IN DER GRUPPE
Stressbewältigung im Alltag — Für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit —
Eintauchen in Achtsamkeit
ACHTSAMKEITS – WORKSHOPS FÜR
FIRMEN UND IHRE MITARBEITER*INNEN
Workshops, um das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter* innen zu fördern und die positiven Effekte von Achtsamkeit im Arbeitsalltag zu erleben.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
KLANGTHERAPIE
EINZEL UND IN DER GRUPPE
Lasse für einen Moment alles los und gleite in die absolute Entspannung. Genieße die wohltuenden Klänge, die Deiner Seele gut tun, Dir Energie geben und spüre die leichten Schwingungen, die sanft Deinen Körper massieren.
Geschichte der Breathworks Methode
Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte die Methode Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR Methode) und gründete Ende der 70 iger die erste Stressreduktionsklinik in den USA.
Er war einer der Hauptlehrer von Vidyamala Burch,
die durch ihre eigene Geschichte und Erfahrung mit chronischen Schmerzen nach 2 Unfällen zur Achtsamkeit fand. Sie und ihre 2 Kolleginnen entwickelten in Großbritannien mit viel Zuspruch von Dr. Kabat-Zinn die breathworks Methode (MBPM-Mindfulness Based Pain Management).
Breathworks ist eine international anerkannte Achtsamkeitsmethode, die hilft mit Schmerzen, Krankheit
und Stresssymptomen leichter zu leben. Sie schrieb dazu
das Begleitbuch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit”.
Was ist breathworks?
Breathworks ist seit 2004 eine international anerkannte und effektive Achtsamkeitsmethode zur Linderung von Stress, Schmerz und Krankheit. Das einfühlsame Programm basiert auf Achtsamkeit, der Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick auf freundliche Weise zu erleben und Emotionen bewusster wahrzunehmen, ohne zu verurteilen.
“Unser Anliegen bei breathworks ist es, Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leben, zu helfen ihr Leid zu verringern.”
— Vidyamala Burch
Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen. Mit Hilfe einfacher Achtsamkeitsübungen, die jeder in seinen Alltag integrieren kann, ist es möglich, Anspannung/ Schmerz und den damit verbundenen Stress zu lösen. Das Leiden an Unruhezuständen, Depressionen, Burnout etc. wird spürbar reduziert.
Dafür biete ich 8-Wochen-Kurse und Achtsamkeits – Workshops in der Gruppe in einer freundlichen Atmosphäre an. Auch ein persönliches Einzelcoaching ist möglich.
Mein Angebot ist für Dich geeignet, wenn Du ….
… unter körperlichen Symptomen leidest, z.B. innerer Unruhe, Anspannung,
Rücken / Nacken / Kiefer / Muskel- Schmerzen, Migräne, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, etc.
… Dich gestresst, erschöpft und ausgebrannt fühlst.
… unter einer Krankheit und/oder chronischen Schmerzen leidest, ob körperlicher oder emotinoler Schmerz.
… Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest, um achtsamer zu leben.
… Stresssymptome vorbeugen möchtest.
Was Du in meinen Kursen erwarten kannst
Die Grundbausteine des 8-Wochen-Kurses
Atembewusstsein — Die beruhigende Wirkung des natürlichen Atems auf den Körper und die Seele.
Den Atem als Anker neu kennenlernen und spüren.
Achtsame Bewegungen — Sanfte Bewegungen aus
Qi-Gong und Yoga, individuell abgestimmt auf die Teilnehmer, fördern das Gewahrsein des eigenen Körpers und wirkt beruhigend auf den Geist.
Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen für eine sanfte, freundliche Haltung und einen mitfühlenden Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz und anderen körperlichen und/oder seelischen Symptomen und damit auch für Dich selbst.
Achtsamkeit im Alltag — achtsame Übungen für zu Hause (Gewohnheitsbrecher), um Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren.
Die eigenen Bedürfnisse erkennen, wahrnehmen und lernen, eine gesunde Balance zwischen Tun und Sein zu finden,
Dich immer wieder ins Hier und Jetzt bringst und den Moment bewusst wahrnimmst.
Themenspezifische Kurzvorträge, um die Zusammenhänge besser zu verstehen — z.B. Atemanatomie,
Tun und Seins Modus, Negativitätsbias, Pacing,
Tagebuch-Achtsamkeit im Alltag,
3 Emotionale Regulierungssysteme (Paul Gilbert)…
Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation kannst Du lernen…
…Stresssymptome / Anspannung / innere Unruhe / chronische Schmerzen aufzuweichen und somit mehr
Raum für Lebensfreude entstehen zu lassen.
…deinen Körper und deinen Atem bewusst wahrzunehmen und als Anker zu nutzen.
Dich ins Hier und Jetzt zu bringen und dich selbst zu beruhigen.
…wie du mit Hilfe von geführten Meditationen, wie den Körperscan, Rhythmus des Atems, Schatz der Freude etc. in die Beruhigung kommst und deine Balance wiederherstellst.
…wie du mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen umgehen bzw. sie integrieren kannst.
…wie sanfte achtsame Bewegungen deinen Körper
und deinen Geist beruhigen.
…die schönen und angenehmen Dinge wieder wahrzunehmen, die dir im Alltag begegnen und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude wiedererlangen und sich positiv aufzutanken.
…dein Leben bewusst zu leben, präsent und klar zu sein und diese Auszeiten zu genießen.
Du möchtest über Neues rund um Achtsamkeit, neue Kurse und Workshops informiert werden?
Hier kannst Du Dich anmelden.
„Es ist die Art wie wir auf Umstände reagieren, die unsere Gefühle bestimmen“.
— Dale Carnegie
Über mich
Es macht es mir große Freude und erfüllt mich sehr mit Menschen zu arbeiten.
Ich bin Kristin, geboren 1976 in Sömmerda im schönen Thüringen. Ich war viele Jahre im Ausland als Reiseleiterin sowie in Deutschland für verschiedene touristische Unternehmen tätig. Ich kenne es, wie es sich anfühlt, unter Stresssymptomen zu leiden. Nach langer Suche nach einem Ausgleich für meinen Körper und meine Seele bin ich über das Praktizieren von Yoga, Pilates, Qi Gong und Klangtherapie zu breathworks gekommen.
Ich habe an einer breathworks-Intensiv-Woche (Retreat) im Sauerland teilgenommen und einen 8-Wochen-breathworks Kurs bei den zwei besonderen und herzlichen Kurs- und Ausbildungsleitern Maitrilila (Tanja Stevanovic) und Abhayada (Thomas Sopp) in „Achtsamkeitsbasierter Schmerz- und Stressbewältigung“ gemacht. Besonders der Austausch und das gemeinsame Üben von Achtsamkeit in der Gruppe und Gemeinschaft haben mir sehr gut getan.
Achtsamkeit bedeutet für mich, mich mit Hilfe von Atemgewahrsein und anderen Ankern ins Hier und Jetzt zu bringen, meine Gedanken zu beobachten, präsent alles um mich herum wahrzunehmen.
Das hat mich dazu bewegt, beruflich in eine neue Richtung zu gehen, die Ausbildung zur breathworks-Trainerin für Schmerz- und Stress Management zu absolvieren, um anderen Menschen Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen und sie die Wirksamkeit auf körperlicher und seelischer Ebene erfahren zu lassen.
Des Weiteren bin ich zertifizierte Klangtherapeutin und gebe Klangmassagen und Klangmeditationen. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut. Den Moment zu erleben und zu SEIN,
das gibt mir innere Ruhe, Klarheit und eine Art von Frieden.
Ausbildungen/Weiterbildungen:
-Psychologische Beraterin für Burnoutprävention und Krisenintervention
-z.Z. in der Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie
ERFAHRUNGSBERICHTE
Kontakt
Kristin Martin
Hast Du noch Fragen oder Anregungen?
Schreibe mir gerne eine Nachricht.
Vor der Kurs Anmeldung, beachte bitte den Hinweis unten.
Anmeldung Kurse & Allgemeine Hinweise
Ich bitte um vorherige Anmeldung zu jedem Achtsamkeits-Kurs und ein Erstgespräch mit Dir. Einen Termin für das Erstgespräch kannst Du gerne über den Kalender unter „Erstgespräch buchen“ auswählen.
Eine reduzierte Kursgebühr für Menschen in schwierigen finanziellen Lebenssituationen ist nach individueller Absprache möglich. Auf Anfrage sind auch Einzelsitzungen möglich. Du kannst mich gerne darauf ansprechen oder mir eine Nachricht senden.
Die Kurse Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressbewältigung sind zertifiziert und anerkannt von breathworks Deutschland.
Ein breathworks Kurs ersetzt dennoch keine Therapie. Ich bitte darum mit Deinem Therapeuten oder Arzt zu sprechen, ob einem Achtsamkeits-Kurs nichts entgegen steht.
Stornierungsbedingungen
Terminabsagen bei Achtsamkeits-Workhops & Kursen bis 14 Tagen vor dem jeweiligen Termin stelle ich eine Ausfallgebühr von 25% in Rechnung. Bei Terminansagen bis 72 Stunden vor dem jeweiligen Kurstermin stelle ich eine Ausfallgebühr von 50% der Kursgebühr in Rechnung. Bei später erfolgten Terminabsagen stelle ich ich die volle Kursgebühr in Rechnung.
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