Achtsamkeit für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Achtsamkeit mit Kristin…
Was bedeutet das für Dich?
Eine angenehme Atmosphäre in einem geschützten Raum, menschlicher und herzlicher Umgang mit Feingefühl, positiver Energie und einer Prise Humor.
Wir sitzen im selben Boot. Auch ich weiß, wie es sich anfühlt unter körperlichen Symptomen zu leiden. Deshalb begegnen wir uns auf Augenhöhe und ich kann nachfühlen, wie es Dir geht und was in Dir vorgeht. Ich erzähle Dir aus eigener Erfahrung, wie mir die breathworks Methode geholfen hat, einen anderen Umgang mit dem Unangenehmen zu finden und wie sich mein Leben durch Achtsamkeit verändert hat.
Sich des Atems bewusst zu werden,
ist eine Möglichkeit,im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.
Thich Nhat Hanh
Achtsamkeitskurse &
Achtsamkeits-Workshops
für Stress- und Schmerzbewältigung
breathworks Methode – MBPM
&
Klangtherapie
terramedus Akademie
Geschichte zur Breathworks Methode:
Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte die Methode Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR Methode) und gründete an dem Medical Center der Universität von Massachusetts in den USA eine Stressreduktionsklinik. Er war einer der Hauptlehrer von Vidyamala Burch, die durch ihre eigene Geschichte und Erfahrung mit chronischen Schmerzen nach 2 Unfällen zur Achtsamkeit fand. Sie und ihre 2 Kolleginnen entwickelten in Großbritannien mit viel Zuspruch von Dr. Kabat-Zinn die MBPM (Mindfulness Based Pain Management) und gründeten 2004 breathworks.
Mittlerweile ist breathworks eine international anerkannte Achtsamkeitsmethode, die hilft mit Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leichter zu leben. Sie schrieb dazu das Begleitbuch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit”.
Was ist breathworks?
“Unser Anliegen bei breathworks ist es, Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leben, zu helfen ihr Leid zu verringern.” Zitat Vidyamala Burch
Das Programm basiert auf Achtsamkeit, der Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick auf freundliche Weise zu erleben und Emotionen bewußter wahrzunehmen, ohne zu verurteilen. Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Dafür biete ich 8 Wochen Kurse und Achtsamkeits – Workshops in der Gruppe in einer freundlichen Atmosphäre an.
Auch ein persönliches Einzelcoaching ist möglich.
Der Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du ….
… unter körperlichen Symptomen leidest, z.B. innerer Unruhe, Anspannung,
Rücken/Nacken/Kiefer/Muskel Schmerzen, Migräne, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, etc.
… Dich gestresst, erschöpft und ausgebrannt fühlst.
… unter einer Krankheit und/oder chronischen Schmerzen leidest.
… Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest.
… Stresssymptome vorbeugen möchtest.
Du möchtest über neue Kurse und Workshops informiert werden?
Hier kannst Du Dich anmelden.
Was Du in meinen Kursen erwarten kannst
Die Grundbausteine des 8-Wochen-Kurses
- Atemgewahrsein: Die beruhigende Wirkung des natürlichen Atems auf den Körper und die Seele.
- Achtsame Bewegungen: Sanfte Bewegungen aus Qi-Gong und Yoga, individuell abgestimmt auf die Teilnehmer, fördern das Gewahrsein des eigenen Körpers.
- Achtsamkeitsmethoden für eine sanfte, freundliche Haltung und mitfühlenden Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz und anderen körperlichen Symptomen. Mehr Achtsamkeit für Dich…
- Achtsamkeit im Alltag: Die eigenen Bedürfnisse erkennen / wahrnehmen und lernen, eine gesunde Balance zwischen Tun und Sein zu finden…
Themenspezifische Kurzvorträge: z.B. Atemanatomie, Tun und Seins Modus, Negativitätsbias, Pacing, Tagebuch-Achtsamkeit im Alltag, Regulierungssystem der 3 Emotionen (Paul Gilbert)…
Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation kannst Du lernen…
- Stresssymptome / Anspannung / innere Unruhe / chronische Schmerzen aufzuweichen und somit Raum für Lebensfreude entstehen zu lassen.
- Deinen Körper und Deinen Atem bewusst wahrzunehmen.
- wie Du mit Hilfe von geführten Meditationen, wie den Körperscan, Rhythmus des Atems, Schatz der Freude etc. in die Beruhigung kommst und Dich selbst regulieren kannst.
- wie Du mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen umgehen kannst.
- wie sanfte achtsame Bewegungen Deinen Körper und Deinen Geist beruhigen.
- wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst.
- die schönen und angenehmen Dinge wieder wahrzunehmen, die Dir im Alltag begegnen und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude erfährst.
„Es ist die Art wie wir auf Umstände reagieren, die unsere Gefühle bestimmen“.
– Dale Carnegie –
Achtsamkeits-IntensivKURS
Stress- und Schmerzbewältigung
in der Gruppe
Achtsamkeits-Intensivkurs – Stress- und Schmerzbewältigung – breathworks Methode
8-Wochen-Kurs plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag
inkl. Audiodateien mit allen angeleiteten Achtsamkeits-Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt
Wann:
Dienstags, 08.08.2023 – 03.10.2023 von 18:15 – 20:45 Uhr (außer 29.08.2023)
plus einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag (ca. 4 Stunden, Termin wird gemeinsam festgelegt)
Wo:
Rösrath Forum in der Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Gruppengröße: maximal 6 Personen
Kursgebühr: 380 Euro
Geplant: fortlaufende breathworks-Achtsamkeits-Kurse, Achtsamkeits-Workshops, offene Meditation, meditatives Malen…..
ONLINE KURS
Online-Kurse: 8 Wochen Intensiv Kurs in der Gruppe- breathworks Methode
Du möchtest an einem Achtsamkeitskurs für Stress- und Schmerzbewältigung teilnehmen?
Aus Zeitmangel, aufgrund von Entfernung, aus gesundheitlichen oder aus persönlichen Gründen ist es Dir nicht möglich einen Kurs zu besuchen?
Ich biete auch einen Online-Kurs für Dich an. Die Erfahrung hat gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit in der Gruppe auch wunderbar online klappen kann. Auch online entsteht ein Gruppengefühl und eine spürbare Verbundenheit.
Wann:
dienstags, 15.08.-10.10.2023 von 18:30-20 Uhr
Wo:
über Zoom
Kursgebühr: 290 Euro
Inkl. einem persönlichen Vorgespräch, Audiodateien mit allen angeleiteten Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt, einem zusätzlichen gemeinsamen Achtsamkeitstag von ca. 3 Stunden (online)
ACHTSAMKEITS-WORKSHOPS in der Gruppe
Thema: Stressbewältigung im Alltag
Achtsamkeits-Workshop – für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit in kleiner Gruppe
In meinem ca. 4 stündigen Achtsamkeits-Workshop lernst Du verschiedene praktische Übungen zu Körper- und Atemgewahrsein kennen, erfährst neue Impulse für Achtsamkeit in Deinem Alltag und wie Du Dich in die Ruhe bringen und Dich selbst regulieren kannst.
Erst in der Ruhe können Selbstheilungskräfte aktiviert werden, die für Deine mentale und körperliche Gesundheit, sowie für Erholung sorgen.
Achtsamkeit reduziert Stress, schenkt Dir wieder Kraft und Energie für mehr Lebensfreude und Gelassenheit.
Dauer: ca. 4 Stunden inkl. verschiedene Methoden, praktische Übungen, geführte Meditationen (inkl. Audiodateien der Meditationen), Selbsterfahrung, neue Impulse für Dich. etc.
In Rösrath:
Achtsamkeits-Workshop – für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Wo:
Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath (max. 6 Pers.)
Wann:
Samstag, 17.06.2023 13:00-17:30 Uhr
Kursgebühr: 99 EUR
Frühlingsangebot gültig bis 24.05.23, Kursgebühr 84 Euro
Anmeldung per E Mail: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: 0176-21113668
In Overath:
Achtsamkeits-Workshop – für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Wo:
Wandelraum, Dr.-Ringens-Str. 7a, 51491 Overath
(max. 10 Pers.) www.wandelraum.net
Wann:
Samstag, 24.06.2023 13:00-17:30 Uhr
Kursgebühr: 99 EUR
Frühlingsangebot gültig bis 24.05.23, Kursgebühr 84 Euro
Anmeldung per E Mail: kontakt@8samkeit-mit-kristin.de oder telefonisch unter: 0176-21113668
KLANGTHERAPHIE
Klangmassage mit Kristin-Klangtherapeutin
Lasse für einen Moment alles los und gleite in die absolute Entspannung. Genieße die wohltuenden Klänge, die Deiner Seele gut tun, Dir Energie geben und spüre die leichten Schwingungen, die sanft Deinen Körper massieren.
In einer bestimmten Abfolge werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeklungen.
Klangmassage: 50 min
Kosten: 56 EUR
Klangmeditation mit Kristin-Klangtherapeutin
Die Klangmediation ist eine besondere Form der Meditation, um zur Ruhe und in die Tiefenentspannung zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das tiefe Spüren der leichten Schwingungen im Körper. Tauche ein in die Welt der wohltuenden und heilenden Klänge, die die Seele berühren und lasse Dich von ihnen tragen.
Klangmeditation: 50 min
Kosten: Preis je nach Teilnehmer (auf Anfrage)
Beispiel: 5 Teilnehmer (Kostenbeitrag jeweils 15 Euro pro Person)
Auch Einzeltermine möglich (individuelle Terminabsprache)
Klangmeditation in der Gruppe am Dienstag, den 13.06.2023 um 18:00 Uhr in Rösrath
Gönne Dir eine Pause nur für Dich…
Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: Physiopraxis Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15 Euro pro Person (max. 6 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Klangmeditation in der Gruppe im Wandelraum in Overath – www.wandelraum.net
die nächsten Termine: immer freitags um 19 Uhr
09.06.23
30.06.23
28.07.23
Gönne Dir eine Pause nur für Dich…
Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: Wandelraum, Dr.-Ringens-Str. 7a, 51491 Overath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15 Euro pro Person (max. 12 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Anmeldung Voraussetzung
Ich bitte um vorherige Anmeldung zu jedem Kurs und ein Erstgespräch mit Dir. Einen Termin für das Erstgespräch kannst Du gerne über den Kalender unter „Erstgespräch buchen“ auswählen.
Eine reduzierte Kursgebühr für Menschen in schwierigen finanziellen Lebenssituationen ist nach individueller Absprache möglich.
Bitte sprich mich gerne an und wir finden eine Lösung.
Ein breathworks Kurs ersetzt keine Therapie. Ich bitte darum mit Deinem Therapeuten oder Arzt zu sprechen, ob dem nichts entgegen steht.
Auf Anfrage sind auch Einzelsitzungen möglich. Du kannst mich gerne darauf ansprechen oder schreiben…
Die Kurse Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressbewältigung sind zertifiziert und anerkannt von breathworks Deutschland.
Über mich
Kristin
Ich bin Kristin, geboren 1976 in Sömmerda im schönen Thüringen. Ich habe viele Jahre im Ausland als Reiseleiterin sowie in Deutschland für verschiedene touristische Unternehmen gearbeitet. Die Arbeit mit Menschen begeistert mich und ist mir sehr wichtig.
Auch ich kenne es, wie es sich anfühlt, unter Stresssymptomen zu leiden. Nach langer Suche nach einem Ausgleich für meinen Körper und meine Seele bin ich über das Praktizieren von Yoga, Pilates, Qi Gong und Klangtherapie zu breathworks gekommen. Ich habe an einer breathworks- Intensivwoche im Sauerland teilgenommen und einen breathworks Kurs bei den tollen Kurs- und Ausbildungsleitern Maitrilila (Tanja Stevanovic) und Abhayada (Thomas Sopp) in „Achtsamkeitsbasierter Schmerz- und Stressbewältigung“ gemacht. Der Austausch und das gemeinsame Üben von Achtsamkeit in der Gruppe haben mir sehr gut getan.
Das hat mich dazu bewegt, beruflich in eine neue Richtung zu gehen, die Ausbildung zur breathworks-Trainerin für Schmerz- und Stress Management zu absolvieren, um anderen Menschen Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen und sie die Wirksamkeit auf körperlicher und seelischer Ebene erfahren zu lassen.
Des Weiteren bin ich zertifizierte Klangtherapeutin und gebe Klangmassagen und Klangmeditationen. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut.
Achtsamkeit bedeutet für mich , mich mit Hilfe von Atemgewahrsein und anderen Ankern ins Hier und Jetzt zu bringen, meine Gedanken zu beobachten, präsent alles um mich herum wahrzunehmen. Den Moment zu erleben und zu SEIN. Das gibt mir innere Ruhe, Klarheit und Frieden.
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